走りすぎてもだめ

Nike+iPodでいい気になって走り込んでしまいましたが、やはり初心者は徐々に、適度に走った方が良いようですね。膝が痛いのもそのせいかな。
ランニングの雑誌など見ると、週に２～３回ぐらいのランでもいいみたい。
まあ、１０km走れることはわかったのだから、適度に間隔をあけて走ろうと考えています。